Žurnālā Nutrition Reviews publicēts pētījums, kur zinātniece Dr. Niva Shapira no Telavivas Universitātes skaidro, kā pret saules kaitīgajiem stariem mūsu ādu aizsargā uzturs.  Zinātniece sk  vairāk »

Siļķe uzturā ir īpaši ieteicama ziemas un pavasara periodos, jo tajā ir ievērojams daudzums D un B12 vitamīnu. D vitamīnu organisms spēj izstrādāt pats saules gaismas ietekmē, kas aukstajos gad  vairāk »

Regulāra piena leitošana uzturā nomierina, uzlabo atmiņu, nostiprina kaulus. Briti pierādījuši, ka glāze silta piena pirms gulētiešanas nodrošina dziļāku miegu, it īpa  vairāk »

Lasis ir viens no tiem pārtikas produktiem, kurš ir uztuvielām ļoti bagāts, ieteicams kā vispārējai organisma veselībai, tā ādas skaistumam, slaidai figūrai, utt. Ir pierādīts, ka omega-3 tauk  vairāk »

Skaistai figūrai un veselīgam organismam nepieciešams pietiekami daudz uzturvielu, taču, ja domājam par figūru, tad jāpiedomā arī par kaloriju daudzumu uzturvielā bagātajā pārtikā. Zemāk uzska  vairāk »

Lai treniņa laikā nezaudētu pārāk daudz šķidruma, lai treniņš būtu veselīgs un efektīvs, mēs bieži vien lietojam sporta dzērienus, vai vienkārši ūdeni treniņa laikā. Kādu dzērienu  vairāk »

Lai uzturētu veselīgu un skaistu ķermeni galvenokārt uzmanība jāpievērš nevis tam, ko nedrīkst ēst, bet tam, ko nepieciešams ēst. Lūk - uztuvērtībām bagātākie un sievietes veselībai visv  vairāk »

Šis jūras un okeāna produkts ir ļoti vērtīgs gan figūrai, gan visa organisma veselībai. Garneļu sastāvā ir ļoti spēcīgs antioksidants, kurš ir vairākkārt spēcīgāks par E vitamīnu ādas u  vairāk »

Viens no neveiksmīgas svara kontroles iemesliem ir pārēšanās. Un viens no ieteikumiem, kā no tās izvairīties ir: ēd lēnām! Uzsākot ēst, sāta sajūta nerodas uzreiz. Organismam ir nepiecie&scaro  vairāk »

Nav šaubu, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā ēdienreize un uzturēt lielisku fizisko formu un ķermeņa svaru, neēdot brokastis, ir praktiski neiespējami. Speciālisti iesaka brokastīs uzņemt līd  vairāk »

Biezpiens ir ļoti universāls produkts - to var kombinēt ar visažādākajām piedevām, izmantot, lai pagatavotu barojošas brokastis vai diētiskas vakariņas. No visiem piena produktiem biezpienā ir  vairāk »

1. Diedzēšanai nevar izmantot kodinātas sēklas. Pilsētniekiem visvienkāršāk būs iegādāties speciāli diedzēšanai paredzētas sēklas, kas nopērkamas dārzniecības un pārtikas veikalos  vairāk »

Dalītais uzturs ir ēšanas sistēma, kas paredzēta svara regulēšanai un veselības stāvokļa un pašsajūtas uzlabošanai. Sistēma nav paredzēta īslaicīgai izmantošanai, da  vairāk »

Citronos ir vairāk cukura, kā zemenēs.Ķiploks savu vārdu ieguvis no latīņu "lielā pērle".Francijā cilvēki apēd ap 5 miljoniem gliemežu gadā.Burkāni palīdz labāk redzēt tumsā augstā A vitamīna satura d  vairāk »

Deviņiem no desmit cilvēkiem garšo šokolāde, savukārt, 50% no šiem cilvēkiem saka, ka nevar dzīvot bez šokolādes. Pēdējie pētījumi liecina, ka dažām šokolādēm var bū  vairāk »

Pavasarī, kad bieži vien izjūtam nogurumu, miegainību un sliktu garastāvokli, īpaša uzmanība jāpievērš uzturam. Lai arī tuvojas vasara un daudziem no mums rodas vēlme savest kārtībā sa  vairāk »

Dzeltens un skābs - īpašības, kas asociējas ar citronu. Jogi to sauc par universālu veselības uzturēšanas līdzekli. Parastie cilvēki zin, ka citrons palīdz pret saaukstēšanos un  vairāk »

Lielai daļai cilvēku ziema ir pasliktināta garastāvokļa un svara pieauguma laiks. Kādēļ tas tā notiek? Viens no daudzajiem iemesliem ir serotonīna līmeņa izmaiņas organismā. Gada tumšajos mēne  vairāk »

Cilvēkam ir jāēd – veselīgi, sabalansēti un pietiekami daudz un bieži. Taču gadās, ka cilvēks ēd daudz vairāk, kā tam nepieciešams. Lielai daļai cilvēku regulāra pārēšanās ir ier  vairāk »

Nereti vairākas dienas ilgstoši svētki cilvēkam ir tas laiks, kad visgrūtāk sekot savai ēdienkartei, nepārēsties, vai atteikties no alkohola lietošanas. Sekas bieži vien ir nepatīkamas -  vairāk »

Vienkāršiem vārdiem runājot, vielmaiņas ātrums ir ātrums, ar kādu organisms patērē enerģiju (dedzina kalorijas), lai uzturētu organisma funkcionēšanu. Apgalvojums - jo lēnāka vielmaiņa  vairāk »

Slikta garastāvokļa un nomāktības iemesls bieži vien ir ļoti vienkāršs - organismam trūkst vielu, kas tieši ietekmē cilvēka emocionālo labsajūtu. Lūk, daži pārtikas produkti, kas, pateic  vairāk »

Kas ir kalorijas? No zinātniskā viedokļa - tās ir potenciālais produkta enerģijas mērs. Formāli, 1 kalorija ir enerģijas daudzums, kas nepieciešams, lai par 1 grādu pēc Celsija palielinātu tem  vairāk »

Zinātnieki ir pierādījuši, ka medus bites uz zemes dzīvoja jau 56 miljonus gadu pirms uz tās parādījās cilvēks. Medus ir viens no pirmajiem pārtikā izmantojamiem produktiem. Medus īpašīb  vairāk »

Krāsu terapijā un dažādos ar krāsām saistītos pētījumos tiek skaidrots, kā krāsas ietekmē cilvēka izskatu, fizisko un garīgo veselību, un pat apetīti! Pie tam svarīgas ir ne tikai virtuves sienu, gald  vairāk »

Graudu putras ir nopietns šķiedrvielu avots,  kas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.  Praktiski jebkura graudu putra satur vitamīnu B, kas mazina nogurumu, palēnina noveco&  vairāk »

Ne reizi vien dzirdēts, ka, lai uzturētu sevi formā, vai notievētu, nepieciešams izvairīties no saldumu lietošanas uzturā, vai pilnībā izslēgt tos no ēdienkartes. Šāds uzskats pam  vairāk »

1. Aplams ir uzskats, ka pastāv ēdieni, kas veicina tauku daudzuma samazināšanos organismā. Piemēram, mīts, ka greipfrūts spējīgs sadedzināt taukus. Patiesībā neviens ēdiens tauku sadedzinā&sca  vairāk »

Zemāk attēlots kilokaloriju daudzums (oranžā krāsā) un tauku daudzums gramos (zaļā krāsā), ko satur  100 grami dažādu riekstu.      vairāk »

Ikdienu cilvēkam nepieciešams izdzert vismaz 1,5 - 2 litrus šķidruma. Ja tu skaiti ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu - vai pievērs uzmanību arī dzērieniem? Zemāk attēlots kaloriju daudzu  vairāk »

Jebkurš svara kontroles konsultants un praktiski jebkura svara kontroles metode sevī ietver ‘atturēšanos no alkohola' vai ‘alkohola lietošanas ievērojamu samazinā&scar  vairāk »

Glikēmiskais indekss (GI) - pēdējo gadu laikā bieži aprakstīta, ieteikta un izmantota sistēma svara kontrolēšanai. GI pamatā norāda uz to, cik strauji pieaugs cukura līmenis asinīs, uzņemot ogļ  vairāk »

Ja vēlies kontrolēt savu svaru, vairot enerģiju un koncentrēšanās spējas dienas gaitās - ēd veselīgas brokastis! Daudzkārtēji pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki, kas regulāri ēd brokast  vairāk »

Olas ir vērtīgs olbaltumvielu avots. Tās satur A, D, E un B grupas vitamīnus, kā arī dažādas minerālvielas, nesatur C vitamīnu. Olas satur daudz holesterīna, bet tā negatīvo ietekmi mazina olās eso&sc  vairāk »

Kā raksturosi tipiska japāņa miesas būvi? Pieņemu, ka galvenokārt kā ‘slaidu'. Tiešām, Japānas iedzīvotāju vidū liekais svars ir ļoti reta parādība. Kādēļ? Vai tie ir gēni? Vai varbūt tie  vairāk »

Šie koncentrētie vitamīnu un minerālvielu avoti ir lielisks līdzeklis veselībai un skaistumam!Apelsīnu sula satur ievērojamu daudzumu A un C vitamīna, kā arī nedaudz vitamīnus K, E, B6, B2, B1.  vairāk »

Latvijas portālos daudz raksta par to, ka uzturā sāls ir slikta veselībai. Bet kāpēc? Un ko lietot sāls vietā? Ēst tomēr gribās garšīgi un bez sāls liela daļa ēdiena vienkārši nav i  vairāk »

Pareizs šķidruma daudzums organismā ir ļoti svarīgs faktors cilvēka veselībai un fizisko aktivitāšu efektivitātei. Šķidruma uzņemšanas ieradumu attīstīšana ietekmē g  vairāk »