Viens no neveiksmīgas svara kontroles iemesliem ir pārēšanās. Un viens no ieteikumiem, kā no tās izvairīties ir: ēd lēnām!

Uzsākot ēst, sāta sajūta nerodas uzreiz. Organismam ir nepieciešams savs laiks, lai ziņotu smadzenēm, ka cilvēks ir paēdis. Tāpēc, ēdot lēnām, sāta sajūta rodas pie mazāka apēstā pārtikas daudzuma, kā ēdot ātri. 

Savukārt, ja, apēdot vienu porciju liekas, ka apēsts ir par maz, pirms nākamās porcijas uzlikšanas nogaidi 20 minūtes, ļauj organismam "apstrādāt informāciju". Ja arī pēc 20 minūtēm joprojām jūtams izsalkums, iespējams, porcija tiešām bijusi nepietiekama.