Lai uzturētu veselīgu un skaistu ķermeni galvenokārt uzmanība jāpievērš nevis tam, ko nedrīkst ēst, bet tam, ko nepieciešams ēst. Lūk - uztuvērtībām bagātākie un sievietes veselībai visvērtīgākie produkti:

Lasis - omega-3 taukskābju un D vitamīna avots, uzlabo garastāvokli, palīdz cīņā pret depresiju, uzlabo ādas izskatu.

Auzu pārslas - pazemina holesterīna līmeni asinīs, ideāls produkts veselīga svara uzturēšanai.

Rieksti, īpaši valrieksti - satur vērtīgas olbaltumvielas, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kā arī omega-3 taukskābes, pazemina holesterīna līmeni asinīs, uzlabo smadzeņu darbību, uzlabo miegu, palīdz cīnīties ar stresu, labvēlīgi ietekmē sirds veselību.

Olīveļļa, pievienota visdažādākajiem ēdieniem, ir veselīga sirdij un veicina vitamīnu uzsūkšanos organismā.

Mellenes ir bagātas ar antioksidantiem un vitamīniem, kas spēcīgi uzlabo imunitāti, ādas un visa organisma veselību.

Brokoļi ir nopietns C un A vitamīnu avots, tie ir īpaši ieteicami krūts vēža profilaksei, jo samazina estrogēna līmeni organismā, ja tas ir pārlieku augsts.

Sarkanās pupiņas ir ievērojams antioksidantu avots, tajās ir ļoti daudz olbaltumvielu, minerālvielu un šķiedrvielu.

Tumšā šokolāde (sākot no 70%), tāpat nopietns antioksidantu avots, nostiprina kaulus un pazemina asinsspiedienu.