Skaistai figūrai un veselīgam organismam nepieciešams pietiekami daudz uzturvielu, taču, ja domājam par figūru, tad jāpiedomā arī par kaloriju daudzumu uzturvielā bagātajā pārtikā.

Zemāk uzskatīti pārtikas produkti, kuros ir īpaši daudz vērtīgu uzturvielu un tai pašā laikā - salīdzinoši maz kaloriju.

Burkāni. Burkānā esošās vielas uzlabo redzi, uzlabo ādas un matu veselību.

Banāni. Serotonīna  un fosfora avots - uzlabo garastāvokli un veicina loģisko un radošo domāšanu.

Olīves. Nopietns taukskābju avots, pazemina holesterīna līmeni asinīs. Olīvju lietošana uzturā palīdz cīņā ar lieko svaru un padara ādu veselīgāku un elastīgāku.

Gurķi. To sastāvā ir ideāla cinka, proteīna un kalcija attiecība. Gurķu lietošana uzturā nostiprina veselību un nostiprina nagus.

Avenes. Šo ogu sastāvā ir ievērojams acetilsalicilskābes daudzums, kas ir dabīgs aspirīna aizstājējs. Tādā veidā avenes darbojas kā nekaitīgs sāpju mazinātājs.

Grillēti, tvaicēti vai vārīti kartupeļi regulē vielmaiņu, mazina holesterīna līmeni asinīs, normalizē gremošanas procesus organismā. Tomēr cilvēkiem, kuri cenšas samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, nedrīkst aizmirst, ka eļļā cepti kartupeļi, kartupeļi kopā ar gaļu un vēl jo vairāk sabiedriskās ēdināšanas iestādēs piedāvātie frī kartupeļi nav tas labākais veids, kā samazināt ķermeņa svaru.

Mandeles. Veselīgo taukskābju, B vitamīna un kalcija avots, rieksti ar tonizējošu efektu enerģijas vairošanai ikdienā.

Brokoļi. Tajos ir daudz magnija, kas normalizē nervu sistēmas darbību un stimulē smadzeņu darbību. 

Graudu maize ar lasi. Šīs uzkodas veselīgie ogļhidrāti, olbaltumvielas un taukskābes tonizē un vairo enerģiju. Graudu maize ar lasi var tikt uzskatīta par visveselīgāko un uzturvielām bagātāko sviestmaizi, kāda vien iespējama, protams, bez sviesta lietošanas.

Olas. Pateicoties uzturvielām olās, tās ir ideāls brokastu ēdiens tiem, kuri domā par savu figūru un uzņemto olbaltumvielu daudzumu.