ASV zinātnieki apgalvo - to, cik effektīvas ir cilvēka fiziskās aktivitātes, vismaz daļēji, nosaka gēni. Efektivitāti var mērīt dažādi, sākot ar spēju notievēt, beidzot ar spēju noskriet maratonu. Tač  vairāk »

Nav šaubu, ka, lai uzturētu sevi lieliskā fiziskā formā, ir nepieciešami regulāri un pietiekamas intensitātes treniņi. Taču, ja fiziskā slodze ir pārmērīga, sekas var būt nevis fiziskās  vairāk »

Kā zināms, cilvēkam paliekot vecākam, ķermeņa muskuļu masa sāk straujāk samazināties. Dažādos pētījumos ir pierādīts, ka, cilvēkam paliekot vecākam, muskuļu augšana no uzņemtās pārtikas kļūst a  vairāk »

Esot izvēles priekšā, kuru trenažieri izvēlēties, atceries - pirmām kārtām izvēlies to, ar kuru treniņš būs vispatīkamākais, jo viens pats trenažieris neko nedos - redzamam rezultātam ta  vairāk »

Gyrotonic trenažieri paredzēti lokanības un muskuļu spēka attīstībai. Ražotājs apgalvo, ka šie trenažieri imitē jogas, deju, peldēšanas, u.tml. kustības. Tas, ka šādi trenažieri v  vairāk »

Dažādos pēdējā laika pētījumos ir pētīta mūzikas saikne ar cilvēku sniegumu sportā, bet mazo mūzikas atskaņotāju ražotāji pielāgo tos speciāli sportistu vajadzībām. Kāda tad ir saikne starp klausāmo m  vairāk »

Ne vecumam, ne fiziskai sagatavotībai šajās nodarbībās nav nozīmes. Visas mūs vieno viens -mēs esam skaistas, pievilcīgas un pašpārliecinātas sievietes. Strip Sense deju nodarbības palīd  vairāk »

Ka darīt, ja dienas režīms kādā periodā ir kļuvis pārāk aizņemts un vairs neatliek ierastā stunda vai divas regulāram treniņam? Speciālisti apgalvo - lai saglabātu formu un veselību, labāki ir bieži u  vairāk »

Spēka treniņš ir svarīgs kā veselībai, tā arī ķermeņa formu veidošanai. Sporta klubi piedāvā plašu dažādu muskuļu grupu nodarbināšanas trenažieru klāstu. Taču, ja sporta kl  vairāk »

Lokanība ir viens no faktoriem, kas parāda cilvēka fiziskās sagatavotības līmeni. Pārbaudi savu lokanību, izmantojot metodi, kuru uzmanto fitnesa speciālisti visā pasaulē:   nostājies uz tais  vairāk »

Tu esi sākusi ievērot diētu, sportot un kopt sevi, bet svara izmaiņas neredzi? Zemāk - biežākie iemesli, kādēļ svara zaudēšanas aktivitātes nedod rezultātu. 1. Tu trenējies pārāk reti un nereg  vairāk »

Velosezona ir sākusies! Velosipēdus varam izmantot ne tikai kā transporta līdzekļus, bet arī treniņam. Tiesa, lielās pilsētās braukšana ar velosipēdu var būt visai neērta lielā cilvēku un autom  vairāk »

Elpojot pareizi, samazinās slodze sirdij un palielinās treniņa efektivitāte. Spēka vingrojumi Spēka vingrojumi trenažieru zālē ir ļoti populāri. Īpaši cilāt "dzelžus" patīk stiprā dzimuma pā  vairāk »

Iestājoties grūtniecībai, sievietes bieži vien pārtrauc savas fiziskās aktivitātes un seko principam - jāēd par diviem un jākustās maksimāli maz. Taču neaizmirsīsim - grūtniecība nav slimība! Vingro&s  vairāk »

Bosu ir saīsinājums izteicienam "Both Side Use" - abu pušu izmantošana. Jaunais fitnesa veids savu nosaukumu ieguva pateicoties interesantajiem trenažierim bosu balance trainer, kas atgā  vairāk »

Jebkura fiziska aktivitāte paātrina vielmaiņu un veicina kaloriju patēriņu. Pie tam - treniņš paātrina arī tauku dedzināšanas procesu organismā. Runājot par tauku sadegšanu, dažād  vairāk »

Lecamaukla ir lēts, maz vietas aizņemošs un efektīvs trenažieris, kas trenē sirdi,  elpošana sistēmu, un protams - sadedzina kalorijas. Bet - kā to lietot? 1. Izvēlies pareizo leca  vairāk »

Kvalitatīvam treniņam ir nepieciešami arī kvalitatīvi apavi, ja vien netrenējamies  plikām kājām. Pēc kādiem kritērijiem izvēlēties apavus, kas skrienot nevis traucēs, bet  palīdzēs?  vairāk »

Regulāra fiziska aktivitāte labvēlīgi ietekmē ne tikai ārējo izskatu. Tā mazina arī stresa un nomāktības sajūtu treniņa laikā un pēc tā. Regulārs aerobais treniņš labvēlīgi ietekmē nervu sistēm  vairāk »

Paātrini sava organisma vielmaiņu un tu zaudēsi liekos kilogramus, nesamazinot uzņemto kaloriju daudzumu! Aizmirsti par atsevišķiem ēdieniem, kas it kā sadedzina vairāk kaloriju, nekā satur - t  vairāk »

Kāpņu trenažieris, tā saucamais steperis, imitē kāpšanu pa trepēm, dodot iespēju mainīt slodzes intensitāti. Regulāri treniņi uz šī trenažiera nostiprina sēžas muskulatūru, kājas, kā jeb  vairāk »

Peldēšana ir ievērojams ieguldījums cilvēka veselībā un pašsajūtā. Gada aukstajos mēnešos, kad peldēties dabas ūdenstilpnēs vairs nav iespējams ūdens temperatūras dēļ - izvēlies b  vairāk »

Skriešana ir pats pieejamākais sporta veids, jo tai nav nepieciešami ne īpaši laukumi, ne īpašas ierīces, tikai sporta apavi un vēlme skriet. Tieši vēlme ir galvenai  vairāk »

Pasaules Veselības organizācijas statūtu priekšvārdā ir rakstīts: „Veselība ir pilnīgas psihiskas, fiziskas un sociālas labklājības stāvoklis, bet ne tikai slimības vai kādas pataloģijas  vairāk »

Atspiešanās vingrojumi ir lielisks veids, kā nostiprināt un attīstīt plecu, krūšu un roku muskulatūru. Tos var izpildīt gan sporta zālē, gan mājās - šo vingrojumu izpildei tiek iz  vairāk »

Vingrošanas bumba - lielisks palīglīdzeklis dažādu muskuļu grupu trenēšanai gan sporta zālē, gan mājās.Vingrošanas bumba paver plašas iespējas visdažādāko līdzsvara un spēk  vairāk »

Ja treniņu galvenais mērķis ir liekā svara zaudēšana, tad nedrīkst aizmirst par spēka treniņa efektivitāti šī mērķa sasniegšanai. Tas ir, ja ar liekā svara zaudēšanu mēs sa  vairāk »

Ne vienmēr notievēšana nozīmē to, ka iegūstam skaistu figūru - liels vai pārāk ātrs svara zaudējums bieži vien rada liekās ādas nokarāšanos, kas rodas tādēļ, ka ādas daudzums nesamazinās  vairāk »

No kā nākamajā dienā pēc treniņa rodas muskuļu sāpes? Ilgu laiku pastāvējis uzskats, ka to izsauc pienskābes sāļi, kas rodas pie augstas fiziskas slodzes. Jaunākie pētījumi atklāj, ka šīs musku  vairāk »

Sešas svarīgas lietas, kas jāzina par svara samazināšanos. 1. Liekais svars dabiskā veidā nepazūd ne vienas dienas, ne vienas nedēļas laikā. Pat pie stingras diētas vai regulārām fi  vairāk »

1. Tu sadedzināsi vairāk kaloriju, ja trenēsies ilgāk un ar zemāku intensitāti.Vissvarīgākā lieta vingrošanā un svara kontrolē nav tas, cik enerģijas tiek patērēts no ķermeņa taukiem, bet gan t  vairāk »

Spēka treniņš sastāv no vingrinājumiem, kuros tiek izmantota pretestība (svari) muskuļu masas palielināšanai un kaulu nostiprināšanai. Spēka treniņš nodrošina muskuļ  vairāk »

Aerobais treniņš ir mērenas intensitātes ilglaicīgs treniņš, minimālais šāda treniņa ilgums ir 20 minūtes, aktivitātes - iešana, skriešana, riteņbraukšana, pe  vairāk »

Zemāk aprakstītas lietas, kurām jāpievērš īpaša uzmanība, lai izvairītos no kaulu, locītavu un muskuļu traumām, veselības pasliktināšanās, kā arī, lai nodrošinātu regulāru  vairāk »

Ir iespējams samazināt svaru arī bez sporta, taču vingrošana ļoti efektīvi pastiprina svara samazināšanās progresu. Vingrošana palīdz samazināt ķermeņa svaru trīs dažādos veidos:1  vairāk »