Ka darīt, ja dienas režīms kādā periodā ir kļuvis pārāk aizņemts un vairs neatliek ierastā stunda vai divas regulāram treniņam? Speciālisti apgalvo - lai saglabātu formu un veselību, labāki ir bieži un īslaicīgi treniņi, nekā reti bet pārmērīgi treniņi, vai vēl sliktāk - pilnīga atteikšanās no fiziskām aktivitātēm.

1. Ja nav laika stundas - divu stundu treniņam - trenējies 20-30 minūtes. Lai arī ir ieteicams trenēties vismaz stundu 3 reizes nedēļā, arī 20 minūšu treniņš ir vērtīgs.

2. Nebrauc ar liftu - kāp pa trepēm. Kāpšana pa trepēm ir lielisks trenažieris kāju muskulatūras nostiprināšanai un šāds ieradums neaizņems pārlieku daudz laika ikdienā.

3. Izkusties no paša rīta - veic dažus stiepšanās vai/un spēka vingrojumus pirms došanās dienas gaitās. Ir pierādīts, ka kaut 15 minūšu ikdienas rīta rosme nostiprina veselību un uzlabo cilvēka ķermeņa formas.