Pirms treniņa ir nepieciešams uzņemt ogļhidrātus un olbaltumvielas, savukārt taukus vēlams neuzņemt vispār vai uzņemt minimāli.  Ogļhidrāti pirms treniņa nepieciešami, lai uzņemtu  vairāk »

Ja centies ievērot veselīgu dzīvesveidu, kontrolēt savu svaru un izskatu, svarīgi sabalansēt ne tikai uzņemto un patērēto enerģiju, jeb kalorijas. Liela nozīme ir tam, ar ko šī enerģija tiek uz  vairāk »

Nebaidies no taukiem uzturā! Pareizos daudzumos tauki ir ne tikai nekaitīgi – tie ir nepieciešami organisma pareizai funkcionēšanai, tavai veselībai un izskatam. Tauki dod enerģi  vairāk »

Olbaltumvielas ir nepieciešamas kā muskuļu un   ķermeņa audu atjaunošanai, tā arī augšanai. Ar uzturu uzņemtās olbaltumvielas organismā, atkarībā no kopējā uzņemtā kalor  vairāk »

Ja esi ar mieru koriģēt savu ēdienkarti, atkarībā no ogļhidrātu daudzuma ēdienā, šīs metodes varētu būt tev piemērota. Samazināta ogļhidrātu daudzuma diēta paredz uzņemto ogļhidrātu daudzuma  vairāk »

Šķiedrvielas ir ne tikai ļoti veselīga un organismam nepieciešama uzturviela. Tās ir lielisks palīgs svara zaudēšanā. Kādā veidā? Nonākot kuņģī šķiedrvielas izplešas  vairāk »

Uzņemtie ogļhidrāti organismā tiek pārvērsti glikozē un glikogēnā. Īsumā glikoze ir galvenais organisma tūlīt izmantojamās enerģijas avots, bet glikogēns - uzkrājamā enerģija, kas tiek pārstrādāta gli  vairāk »