Sveiki! Mans mērķis ir dabūt lielāku muskuļu masu un protams skaistus vēdara muskuļus bet lieta tāda ka man ir maza riepiņa kuru es vēlos nodzīt......tātad jautājums vai skriešana ietekmēs muskuļu masas palielināšanos un cik būtu ieteicams skriet......svarus cilāju regulāri 5 reizes nedēļā. Jau iepriekš paldies!
skriešana audzēs muskuļus labākajā gadījumā pie sprintiņiem. krosi muskuļus drīzāk samazinās, bet savādāk jau riepu nenodzīsi. un vēl riepas nodzīšanai Tev ļoti pareizi jāēd, ja ēdīsi visādas ar taukiem vai cukuru bagātas lietiņas, arī skrienot neko nenodzīsi :)
tas skatoties cik ilgi un kādā tempā taisies skriet, normāls sprintiņu sets jau pats par sevi ir treniņš, savukārt 15 minūtes vieglā tempā pēc treniņa būs ideāli kaut katru dienu